A szárazföldi felkészülés során nem csak testünket érdemes edzeni, hanem fejünkben sem árt rendet rakni. A versenypályán nyújtott teljesítményben fontos szerepe van, hogy mentálisan összeszedettek vagyunk-e, de az edzésmunka is sokkal többet ér, ha tudatos koncentrációval végezzük.

A klasszikusan férfiasabb súlyzós és/vagy saját testsúlyos erősítésen alapuló szárazföldi edzés típusok után körbenéztünk a vitorlázó nők felkészülési programjai között is: cikk sorozatunkat két olyan hölgy választott mozgásformájának bemutatásával folytatjuk, akik erőnlétben, egyensúlyban, rugalmasságban garantáltan felveszik a versenyt férfi társaikkal.

A szárazföldi felkészülés az utánpótlás osztályokat kiemelten érinti. A dingik komoly erőnlétet kívánnak meg a vitorlázóktól és a világversenyeken rangos helyekre vágyó fiatalok nem engedhetik meg maguknak, hogy fél évet teljesen kihagyjanak a felkészülésből. Ráadásul a mozgáskoordináció, egyensúlyérzék ilyenkor nagyon jól fejleszthető, a közösség és a játék élménye pedig egész évben prioritás – már csak ezekért is érdemes a vitorlázó gyermekeket télen is edzésre fogni.

Off-víziszezon edzés sorozatunkat az egyénileg készülő, 25-40-es korosztályba eső balatoni vitorlázók edzés programjainak körképével folytatjuk: van köztük, aki az elmúlt években komolyabban, és olyan is, aki csökkenő fizikai intenzitással készül a pillanatra, amikor újra visszaülhet a hajóba, de abban mind egyetértenek, hogy a felkészülés folyamatos tevékenység, amely jobb, ha nem ér véget a hajó novemberi leponyvázásakor.

A konditermes gömbök után gyűjtöttünk nektek még extrémebb eszközöket, módszereket, amikkel a szárazföldi felkészülés nemcsak garantáltan vitorlázás specifikus lesz, de élvezetesebbet sem nagyon tudunk elképzelni - erő, kondíció, technika és szórakozás: 4 az egyben + egy kis design!

A szárazföldi felkészülés kapcsán Tóth Matyival folytatott beszélgetésem eredményeként nemcsak a gyógytornász szerepére nézek más szemmel, mint korábban, de az edző terem felszerelései is a perspektívámba kerültek a vitorlázás specifikusabb edzés program kialakításának szempontjából.

Novembertől márciusig a Balatonon sajnos kevesebb lehetőségünk van hajón karban tartani és fejleszteni fizikai képességeinket, de ettől még a test edzése valószínűleg a legtöbb vitorlázó számára egész éves tevékenység. Hogy segítsük az általános egészségmegőrzésen túlmutató, célzottabb szárazföldi felkészülést, a következő hónapokban edzőket, trénereket, különböző szinteken egyéniben vagy csapatban versenyző vitorlázókat kérdezünk a vitorlázáshoz megfelelő, akár szükséges, akár hasznos fizikai és mentális edzésről.