Címke: edzés

Girl power

A klasszikusan férfiasabb súlyzós és/vagy saját testsúlyos erősítésen alapuló szárazföldi edzés típusok után körbenéztünk a vitorlázó nők felkészülési programjai között is: cikk sorozatunkat két olyan hölgy választott mozgásformájának bemutatásával folytatjuk, akik erőnlétben, egyensúlyban, rugalmasságban garantáltan felveszik a versenyt férfi társaikkal.

A kulcsszó: változatosság és játékosság – így edzenek télen az utánpótlás vitorlázók

A szárazföldi felkészülés az utánpótlás osztályokat kiemelten érinti. A dingik komoly erőnlétet kívánnak meg a vitorlázóktól és a világversenyeken rangos helyekre vágyó fiatalok nem engedhetik meg maguknak, hogy fél évet teljesen kihagyjanak a felkészülésből. Ráadásul a mozgáskoordináció, egyensúlyérzék ilyenkor nagyon jól fejleszthető, a közösség és a játék élménye pedig egész évben prioritás – már csak ezekért is érdemes a vitorlázó gyermekeket télen is edzésre fogni.

Téli edzés emberközelből

Off-víziszezon edzés sorozatunkat az egyénileg készülő, 25-40-es korosztályba eső balatoni vitorlázók edzés programjainak körképével folytatjuk: van köztük, aki az elmúlt években komolyabban, és olyan is, aki csökkenő fizikai intenzitással készül a pillanatra, amikor újra visszaülhet a hajóba, de abban mind egyetértenek, hogy a felkészülés folyamatos tevékenység, amely jobb, ha nem ér véget a hajó novemberi leponyvázásakor.

Barcelonában edzenek a 29er-es fiúk

Az elmúlt héten Barcelonában vízi alapozással folytatta a felkészülését a Spartacus 29er csapata.

Kint és bent: emelt szintű vitorlás fitnesz

A konditermes gömbök után gyűjtöttünk nektek még extrémebb eszközöket, módszereket, amikkel a szárazföldi felkészülés nemcsak garantáltan vitorlázás specifikus lesz, de élvezetesebbet sem nagyon tudunk elképzelni - erő, kondíció, technika és szórakozás: 4 az egyben + egy kis design!

Gömbök a télre

A szárazföldi felkészülés kapcsán Tóth Matyival folytatott beszélgetésem eredményeként nemcsak a gyógytornász szerepére nézek más szemmel, mint korábban, de az edző terem felszerelései is a perspektívámba kerültek a vitorlázás specifikusabb edzés program kialakításának szempontjából.

Júliusra még pont meglehet! - szárazföldi felkészülési útmutató Tóth Matyitól

Novembertől márciusig a Balatonon sajnos kevesebb lehetőségünk van hajón karban tartani és fejleszteni fizikai képességeinket, de ettől még a test edzése valószínűleg a legtöbb vitorlázó számára egész éves tevékenység. Hogy segítsük az általános egészségmegőrzésen túlmutató, célzottabb szárazföldi felkészülést, a következő hónapokban edzőket, trénereket, különböző szinteken egyéniben vagy csapatban versenyző vitorlázókat kérdezünk a vitorlázáshoz megfelelő, akár szükséges, akár hasznos fizikai és mentális edzésről.

Ezt az 5 vitorlázó készséget mindenképpen elevenítsük fel tavasszal!

Itt a tavasz, az idő melegszik, és bár a víz még fürdőzéshez nagyon hideg, a hajósok már tudják, itt az idő, hogy vitorlát bontsanak! Először természetesen a hajót kell rendbe tenni, hogy készen álljon az idei szezonra, de ha megvan a vitorla, kijavítottuk az esetleges sérüléseket, és pótoltuk felszerelésünk hiányzó vagy elnyűtt részeit, akkor arra is fordítsunk egy kis időt, hogy vitorlázó tudásunkat felelevenítsük!

Elrajtolt a Quantum Pénteki Tréning

Pénteken zajlott Balatonfüreden a Quantum Pénteki Tréning edzés sorozat első fordulója.

Indul a Quantum Pénteki Tréning

Quantum Pénteki Tréning 2015., avagy Pénteki Regatták újragondolva!

Van e élet az Optimisten túl?

Akinek ült már OP-ban a gyereke, az érti a kérdést, akinek még nem, az jó ha felkészül!

Quantum Pénteki Tréning

Sikerült végre összehozni a régóta tervezett Pénteki Tréninget, QUANTUM J/24 PÉNTEKI TRÉNING 2015 néven!